🎥 VEZI VIDEO! 👇🏻 Te dor genunchii când urci sau cobori scările? Urmărește experiența acestei paciente înainte și după Terapia VEEDA și descoperă ce schimbări a observat!
Durerea de genunchi care apare atunci când urci sau cobori scările este una dintre acele probleme pe care mulți oameni le ignoră la început. Pe teren drept poate mergi aproape normal, dar în momentul în care apare prima scară simți durere, presiune, rigiditate sau lipsă de siguranță în picior.
Uneori disconfortul apare doar la coborâre. Alteori doare când urci, când te ridici de pe scaun, când te ghemuiești sau după ce ai stat mult timp cu genunchiul îndoit. Aceste detalii sunt importante, deoarece durerea de genunchi nu are o singură cauză, iar locul și momentul în care apare pot oferi indicii despre structurile solicitate.
De ce poate să doară genunchiul mai mult pe scări?
Urcarea și coborârea scărilor solicită articulația genunchiului mai mult decât mersul obișnuit. Genunchiul se îndoaie mai mult, musculatura coapsei trebuie să controleze greutatea corpului, iar articulația dintre rotulă și femur este supusă unei presiuni crescute.
De aceea, o problemă care aproape nu se simte atunci când mergi pe teren drept poate deveni evidentă pe scări.
Coborârea este uneori chiar mai dificilă decât urcarea, pentru că musculatura trebuie să controleze corpul în timp ce greutatea este transferată de la o treaptă la alta. Dacă există durere, slăbiciune, rigiditate sau teamă de mișcare, persoana poate începe să coboare lateral, să se țină mai mult de balustradă sau să folosească aproape exclusiv un singur picior.
Ce poate provoca durerea de genunchi la urcat sau coborât?
Există mai multe situații care pot determina acest simptom, iar diagnosticul nu poate fi stabilit doar după faptul că „mă doare pe scări”. Printre cauzele întâlnite se pot afla:
- durerea femuro-patelară, resimțită frecvent în jurul sau în spatele rotulei;
- gonartroza, în special atunci când durerea este însoțită de rigiditate și limitarea progresivă a mobilității;
- suprasolicitarea tendoanelor, inclusiv a tendonului rotulian;
- problemele de menisc, mai ales dacă există antecedente de răsucire, traumatism, blocaj sau senzația că genunchiul „agață”;
- tensiunea sau slăbiciunea musculară la nivelul coapsei, șoldului ori gambei, care poate modifica modul în care este controlat genunchiul;
- mobilitatea redusă a șoldului sau gleznei, care poate determina corpul să compenseze prin genunchi;
- suprasolicitarea repetată, după perioade lungi de stat în picioare, mers, sport sau muncă fizică.
Uneori, o persoană poate avea mai mulți factori în același timp. Tocmai de aceea este important să nu presupunem automat că orice durere de genunchi înseamnă „uzură” sau, dimpotrivă, doar o simplă contractură.
Contează unde simți durerea
Durerea din partea din față a genunchiului, în jurul rotulei, poate avea alte explicații decât o durere localizată în interiorul sau exteriorul articulației. Durerea din spatele genunchiului poate avea, la rândul ei, alte cauze.
Contează și dacă există umflătură, pocnituri, blocaj, senzația că genunchiul „fuge”, amorțeală sau durere care pornește din spate ori șold și coboară către picior.
De exemplu, o persoană poate spune că „o doare genunchiul”, însă problema resimțită la nivelul membrului inferior poate fi influențată și de coloană, șold sau de felul în care calcă.
Din acest motiv, este util să privim mișcarea întregului corp, nu doar punctul în care doare.
De ce ajungi să urci scările cu un singur picior
Când un genunchi doare, corpul încearcă instinctiv să îl protejeze. Fără să îți dai seama, poți transfera mai multă greutate pe celălalt picior, te poți trage de balustradă sau poți urca fiecare treaptă aducând ambele picioare pe același nivel.
Pe termen scurt, această adaptare poate face mișcarea mai suportabilă. Dacă problema persistă însă, pot apărea alte compensări: șoldul se mișcă diferit, coloana preia altfel greutatea, iar piciorul considerat „bun” ajunge să muncească suplimentar.
De aceea, atunci când cineva spune că nu mai poate urca sau coborî scările ca înainte, nu ne interesează doar intensitatea durerii, ci și cum s-a schimbat mișcarea.
Ce rol poate avea terapia manuală
La Art Therapy ajung și pacienți care ne spun că genunchii îi limitează la mers, la genuflexiuni, la ridicarea de pe scaun sau la urcatul și coborâtul scărilor.
În cadrul Terapiei VEEDA, abordarea este adaptată fiecărei persoane. În funcție de situație, se pot utiliza tehnici manuale, mobilizări și intervenții orientate către musculatura și articulațiile care contribuie la mișcare.
În funcție de fiecare caz, ședința poate combina masaj manual, tehnici de mobilizare articulară, elemente de chiropractică, osteopatie și kinetoterapie, adaptate mobilității și toleranței pacientului. Scopul este reducerea tensiunilor musculare, îmbunătățirea mobilității și a modului în care corpul distribuie greutatea în timpul mersului.
Pentru unii pacienți, acest lucru poate însemna mai multă ușurință la mers, ridicarea de pe scaun, aplecare sau urcatul și coborâtul scărilor. Atunci când durerea a determinat persoana să protejeze un picior și să suprasolicite celălalt, terapia poate urmări și aceste compensări.
Nu aștepta până când scările devin imposibile
De multe ori, schimbarea apare treptat. Mai întâi simți o jenă. Apoi începi să te ții de balustradă. După o perioadă observi că urci cu același picior primul sau că eviți complet scările atunci când există un lift.
Aceste adaptări merită observate.
Dacă durerea de genunchi persistă, începe să îți modifice mersul sau te împiedică să faci lucruri pe care înainte le făceai fără probleme, caută cauza și o evaluare potrivită înainte ca limitarea să devină parte din rutina zilnică.
Dacă durerile de genunchi au început să îți limiteze mersul, urcatul scărilor sau activitățile de zi cu zi, nu aștepta până când devin și mai greu de gestionat.
Poți solicita o programare la Caravana Art Therapy, atunci când ajungem în orașul tău, sau la unul dintre sediile permanente Art Therapy din Galați, București, Constanța, Brașov, Roma și Llagostera.
Citește și alte articole relevante
De la dureri și amorțeli la flotări: ce a reușit pacientul după Terapia VEEDA
Nu se putea apleca din cauza durerilor. Rezultatul unei paciente la Caravana Art Therapy Brăila
Ce efect are Terapia VEEDA asupra orelor întregi de stat în picioare?
